Ein kompletter Mondzyklus dauert ca. 28 Tage und wird in 4 Phasen aufgeteilt: NEUMOND, ZUNEHMENDER MOND, VOLLMOND, ABNEHMENDER MOND.

Jede Mondphase ist einem Sternzeichen zugeordnet, einem Element und den drei ayurvedischen Bioenergien VATA, PITTA & KAPHA.

In meinem CÔTÉ CŒUR Blogazine möchte ich euch Inspirationen dazu geben, wie ihr die jeweilige Mondphase dazu nutzen könnt, mit mehr Bewusstsein in eure Tagestendenz hineinzufühlen und im Rhythmus zur Natur HOLISTIC  W E L L B E I N G next level zu praktizieren:

SKINCARE - SPA - WELLNESS - FITNESS - NUTRITION

 - in deinem ureigenem Biorhythmus -

Abnehmender Mond | 3. Viertel I Sternzeichen SKORPION

Element: WASSER |

Organsysteme im Fokus: NERVENSYSTEM I  Körperzonen: Harnleiter + Geschlechtsorgane

Pflanzenteil: Wurzel | Ernährungsqualität: mineralreiche Salze

Dominantes Dosha: KAPHA - PITTA

Der abnehmende Mond im Skorpion ist eine Phase des Loslassens, der tiefen Reinigung und Regeneration – perfekt für alles, was dich von altem Ballast befreit und Platz für Neues schafft. Jetzt geht es darum, die Haut zu klären, den Körper zu entgiften, die Emotionen zu sortieren und die Energie neu zu kalibrieren.

1 | SKINCARE: Tiefenreinigung & Detox für strahlende Haut

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für intensive Hautpflege-Rituale, die entgiften, erneuern und regenerieren. Die Haut ist besonders aufnahmefähig für Wirkstoffe, die klären und den Zellstoffwechsel ankurbeln.

◻️ Diese skincare empfehle ich passend zur aktuellen Mondphase:

▫️Enzympeelings & sanfte Säuren (z. B. AHA/BHA oder Fruchtenzyme) lösen alte Hautzellen und geben einen frischen Glow. —> PURE GLOW ENZYMATIC PEEL gerne als Kur 2-3 Abende wiederholen und anschließend VitaminC-Serum (Pure Vitamins Booster NO. II) als 6wöchige Kur perfekt, bevor die Frühlingssonne Kraft bekommt und die Haut immens mehr Schutz benötigt.

▫️Entgiftende Masken mit Aktivkohle, Kaolin oder grüner Tonerde ziehen Unreinheiten aus der Tiefe. ALGAE HERBAL BLEND von SPA MANUFACTUR® ist nun ein perfekter Home SPA Treat.

▫️Lymphdrainage & Gesichtsgua-Sha helfen, Wasseransammlungen und Stauungen sanft abzutransportieren. Das Lipidserum Pure Vitamins Elixier NO. I oder II als Base verwenden.

▫️Hydration & Repair mit Hyaluron, Spilanthol (Bio-Botox) & antioxidativen Beerenextrakten stärken die Zellregeneration. Pure Vitamins vegan Retinol Booster NO. II und den EYE Balm zusammen ein unschlagbares Team.

Der Skorpion-Mond verstärkt das Element Wasser – ideal für heilende, reinigende & tiefgehende SPA-Rituale.

◻️Meine bevorzugten Home SPA Rituale sind nun:

▫️Epsom-Salz-Bäder entgiften über die Haut, entspannen die Muskeln und remineralisieren mit wichtigen Mineralien und Spurenelementen. Wenn keine Badewanne vorhanden: Cristalsalt PITTA oder KAPHA BALANCE auf einen tollen Leinenhandschuh geben und mit sanften, kreisenden Bewegungen den Body damit einmassieren. Die kostbaren Mineralien, Spurenelemente und botanischen Essenzen werden nach maximal 1 Minute von der Haut aufgenommen und sind auf diese Weise dem Organismus genauso bioverfügbar, wie mit einem Wannenbad.

▫️Heiße & kalte Wechselbäder fördern die Durchblutung und befreien das Gewebe von Ablagerungen. Morgens zum Schluss eiskalt abbrausen (herzfern am rechten Fuß beginnend).

▫️Aromatherapie mit reinigenden Düften wie Rosenholz, Lavendel, Fenchel & Limette beruhigt das Nervensystem und klärt den Geist. Ich empfehle dazu das Luxury Skin Oil PITTA BALANCE in die vom Duschen noch feuchte Haut sanft einzumassieren. Hauteigene Feuchtigkeit wird gebunden, die Haut wird nachhaltig genährt mit kostbaren Fettsäuren und die Aromatherapie balanciert PITTA.

◻️ Mein Extra-Tipp:

Eine Schwitzkur (Sauna oder Dampfbad) unterstützt das Ausscheiden von Giftstoffen über die Haut und bringt das Wasser-Element in Balance. Perfeke Begleitung: ein entsäuernder Detox-Saltscrub mit den ätherischen Ölen von Salbei, Myrrhe, Patchoulie, Zitrone & Eukalyptus re-mineralisiert den Organismus und schenkt POWER & VITALITÄT.

◻️ SPA MANUFACTUR® Empfehlung:

Aromakörperöl mit Rosenholz & süßer Orange – unterstützt emotionales Loslassen & hinterlässt seidige Haut. Luxury Body Oil PITTA BALANCE.

Eine Relaxmassage buchen und dein Lieblingskörperöl mitbringen.

3 | FITNESS: Stärken, Entschlacken & innere Balance finden

Während dieser Mondphase geht es nicht um Höchstleistungen, sondern um gezielte Bewegungen, die das Loslassen unterstützen und den Körper aufräumen.

◻️ Diese FITNESS Aktivitäten sind nun besonders effektiv:

▫️Pilates & Core-Training für tiefe Stabilität & Detox-Effekt durch gezielte Atmung.

▫️Schwimmen & Aqua-Fitness nutzen das Wasserelement, um sanft die Muskeln zu kräftigen. Wasser entlädt überschüssige Energie!

▫️Power-Yoga & Drehbewegungen (z. B. Twists) stimulieren die Verdauung & unterstützen Entgiftung, da die inneren Organe sanft massiert und aktiviert werden.

▫️Lange Spaziergänge in der Natur helfen, den Kopf zu klären & emotionale Stagnation zu lösen. Eine Atemmeditation begleitend ist wundervoll.

💡 Extra-Tipp:

▫️Eine Lymphmassage nach dem Training beschleunigt die Entgiftung und hilft, Wassereinlagerungen abzubauen.

4 | ERNÄHRUNG: Leicht, wärmend & Kapha-reduzierend

Der abnehmende Mond unterstützt Entgiftung & Stoffwechselaktivierung– perfekt für eine Ernährung, die leicht verdaulich, entzündungshemmend und wasserregulierend ist.

◻️ Meine Empfehlung zur Ernährung:

▫️ Wärmende, scharfe Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Fenchel & schwarzer Pfeffer regen die Verdauung an.

▫️ Leichte Proteine (Fisch, Hülsenfrüchte, fermentierte Lebensmittel) unterstützen den Muskelaufbau & wirken entlastend.

▫️ Wasserreiche Gemüsesorten wie Gurke, Sellerie, Spargel & Zucchini helfen, überschüssiges Wasser auszuleiten.

▫️ Grüne Smoothies mit Beeren & Zitronenwasser liefern Antioxidantien & reinigen das Blut.

🚫 Vermeiden:

▫️Schwere, kalte & sehr fettige Speisen – sie belasten Kapha und verlangsamen den Detox-Prozess.

▫️ Milchprodukte & übermäßige Süße – fördern Schleimbildung und können zu Trägheit führen.

💡 Extra-Tipp:

Ein heißer Ingwer-Zitronen-Tee mit Cayenne & Roh-BIO-Honig bringt den Stoffwechsel auf Touren und unterstützt das Immunsystem. Die HERBAL BLEND NO. II ist genial mit Ingwer , süßer Orange und sizialianischer Zitrone und Lemongras

◻️ FAZIT: Jetzt ist ein perfekter Zeitpunkt, Loslassen zu zelebrieren & um den Körper zu klären!

Diese Mondphase ist ideal für Entgiftung, Tiefenreinigung & emotionale Klarheit. Perfekt, um alte Lasten abzuwerfen, die Haut zu erneuern, den Körper zu entschlacken und die Energie neu auszurichten.

🕉️ Mein Mantra für diese Zeit:

“Ich lasse los, was mir nicht mehr dient, und öffne mich für neue Kraft & Klarheit.”

Nutze die Energie des Wassers, um Körper & Geist zu reinigen – und starte mit Leichtigkeit in die nächste Mondphase - vielleicht einfach am Morgen starten, mit einem tollen Aromatherapy Showergel, auf den Leinenhandschuh aufgetragen und sanft die Haut damit massiert, während die wundervollen ätherischen Essenzen köstliche Aromatherapie schenken - dein erstes Goodie des Tages sozusagen!

Alles Liebe, Iris