Ein kompletter Mondzyklus dauert ca. 28 Tage und wird in 4 Phasen aufgeteilt: NEUMOND, ZUNEHMENDER MOND, VOLLMOND, ABNEHMENDER MOND.

Jede Mondphase ist einem Sternzeichen zugeordnet, einem Element und den drei ayurvedischen Bioenergien VATA, PITTA & KAPHA.

In meinem CÔTÉ CŒUR Blogazine möchte ich euch Inspirationen dazu geben, wie ihr die jeweilige Mondphase dazu nutzen könnt, mit mehr Bewusstsein in eure Tagestendenz hineinzufühlen und im Rhythmus zur Natur HOLISTIC  W E L L B E I N G next level zu praktizieren:

SKINCARE - SPA - WELLNESS - FITNESS - NUTRITION

 - in deinem ureigenem Biorhythmus -

Abnehmender Mond | 3. Viertel I Sternzeichen Jungfrau —-> Übergang zur Waage

Element: Erde | Tagesqualität: Kältetag

Organsysteme im Fokus: Blutkreislauf, Nerven, Milz, Verdauung, Bauchspeicheldrüse

Pflanzenteil: Wurzel | Ernährungsqualität: mineralreiche Salze

Dominantes Dosha: VATA-KAPHA

Da die Jungfrau dem Element Erde zugeordnet ist, verstärkt sie das Kapha-Dosha, insbesondere in der Morgenphase. Es könnte sein, dass dein Tag zunächst mit etwas Trägheit startet. Doch mit dem Wechsel in die Waage gegen Mittag kommt Luft ins Spiel – Vata-Dosha steigt an. Dies kann innere Unruhe, Verdauungssensitivität und kühle, trockene Haut begünstigen.

So bringst du Balance in deinen Tag:

☯ Kapha-Erdung am Morgen, Vata-Leichtigkeit am Abend.

☯ Vermeide Kälte, Trockenheit & übermäßige Rohkost. Besonders viel mineralreicher, warmer Kräutertee ist heute ein guter Begleiter. Hier ist eine tolle Auswahl an Bio-Kräutermischungen.

☯ Setze auf warme, würzige und mineralreiche Ernährung. Ein feines Kräuter-Omelette zum Frühstück?

Skincare & SPA-Rituale für diese Mondphase

◻️ Haut & Detox: Reinigung & Tiefenregeneration

▫️Die Haut ist heute besonders empfänglich für Klärung & Entgiftung. Perfekt für Tiefenreinigung, sanfte Peelings und Detox-Rituale. Ein sanftes, nährendes Cremepeeling ist ein schöner, verwöhnender Start in den Tag. Du kannst das Peeling auf den Massagehandschuh geben und mit leichten, kreisenden Bewegungen vom rechten Fuß aus startend, nach oben peelen. Die Haut nimmt während des Peelingvorgangs die kostbaren Nährstoffe des Cremepeelings auf. Anschließend lauwarm abbrausen und die Haut sanft trockentupfen. Das Eincremen erübrigt sich. Die Haut ist jetzt wunderbar genährt.

▫️Salz ist das Element des Tages → ideal für Epsom-Salt-Scrubs, basische Fußbäder oder trockene Körperbürstenmassagen. Die Cristalsalts von SPA MANUFACTUR® beinhalten über 85 Mineralien und Spurenelemente und remineralisieren perfekt den Organismus. Es gibt sie in 4 verschiedenen Aromablends.

▫️ Achte auf hautberuhigende Wirkstoffe wie z.B. Aloe Vera, Sheabutter, Arganöl, süßes Mandelöl & Hyaluron. Der Pure Vitamins Balm ist dafür perfekt geeignet und spendet viel Feuchtigkeit.

◻️Gesichtspflege: Nährstoffreiche Hydration

▫️ Die Kombination aus Kapha & Vata fordert Feuchtigkeit + Balance. Öfter über den Tag den beruhigenden Hyaluron-Dust NO. I aufs Gesicht sprühen. Geht auch übers MakeUp.

▫️Ideal: Seren mit Hyaluron, Antioxidantien & adaptogenen Kräutern(z. B. Spilanthol als Bio-Botox-Alternative aus Jambu).

▫️Massiere dein Gesicht mit einem sanften Öl (z. B. mit Hagebutten- oder Wildrosenöl), um Trockenheit auszugleichen. Das Pure Vitamins Elixier NO. I enthält kostbares Traubenkern- und Arganöl, nährt und stärkt die Hautbarriere

◻️ Aromatherapie für Körper & Geist

▫️Erdelement & Nervenfokus:Wurzelige, ausgleichende Düfte wie Rosenholz, Fenchel & Lavendelhelfen bei Stress und unterstützen die Verdauung.

▫️Wechsel zur Waage:Frische, leichte Zitrusnoten (Limette, süße Orange) bringen Leichtigkeit ins System.

▫️Verwende ein Aromaspray oder ein entspannendes Körperöl für innere Balance.

◻️ Wellbeing & Mindset: Klarheit & Reflexion

Der abnehmende Mond in Jungfrau lädt zur Reinigung auf allen Ebenen ein – mental, emotional und physisch.

▫️ Ideal für Journaling, Detox-Rituale, Meditation & Reflexion.

▫️ Lasse alte Muster los, bevor die neue Mondphase beginnt.

▫️ Fokus: Klare Gedanken, Ordnung & bewusste Routinen.

▫️ Affirmation für heute:„Ich lasse los, was mich belastet, und erschaffe Raum für Neues.“

◻️ Fitness & Bewegung: Stabilität trifft auf Leichtigkeit

▫️ Morgens:Kapha will Bewegung! Starte mit erdenden Yoga-Flows, Pilates oder einer tiefgehenden Faszienmassage.

▫️Nachmittags:Mit dem Wechsel zur Waage bietet sich leichtes Cardiotraining, Tanzen oder Stretching an.

▫️Empfohlen:Workouts mit bewusster Atmung (z. B. Pranayama), um den Kreislauf anzuregen & Vata zu harmonisieren.

◻️ Ernährung: Mineralreich & wärmend

▫️Salz als Ernährungsqualität → Fokus auf mineralreiche, wärmende Speisen

▫️Ideale Lebensmittel:Wurzelgemüse (Karotten, Rote Beete, Süßkartoffeln), wärmende Gewürze (Ingwer, Zimt, Kurkuma), hochwertige, mineralreiche Salzsorten (z. B. Himalayasalz).

▫️Vermeide:Kalte, trockene oder zu schwere Speisen, die Kapha & Vata aus der Balance bringen.

▫️Perfekt für heute:Eine warme Linsensuppe mit Ingwer & Kurkuma, dazu ein beruhigender Fencheltee.

◻️ Takeaway für den Tag:

Heute ist der perfekte Moment, um klar Schiff zu machen – innerlich & äußerlich. Detox, Pflege & bewusste Reflexion sind die Schlüssel. Lass los, was du nicht mehr brauchst, und setze Impulse für neue Leichtigkeit. Spüre die Verbindung zwischen Erde & Luft – Stabilität & Leichtigkeit im Einklang.

◻️ Signature-Ritual für heute:

▫️Morgens: Warmes Ingwer-Zitronenwasser + Körperbürstenmassage mit einem nährenden Cremepeeling

▫️Mittags: Feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske mit Hyaluron (Pure Vitamins Mask mit liposomalverkapseltem A-C-E-Fruit-Complex und 3-fach Hyaluronkomplex und nährender Sheabutter)

▫️Abends: Journaling + Aromatherapie mit Lavendel & Fenchel - AROMATIC DUST PITTA BALANCE beruhigt und stärkt mit feinem BIO-Bergamottehydrolat und einer edlen botanischen Blend

🕉️ Bleibe in deiner Balance. Spüre die Kraft der Erde. Bereite dich auf die Leichtigkeit der Waage vor.