MOON GUIDE by CÔTÉ CŒUR I Hautpflege und Body Protocol zum Vollmond im Kebs 03.01.2026

Editorial

Der Vollmond im Krebs wirkt primär auf Flüssigkeitssysteme: Lymphe, Schleimhäute, Hautbarriere und hormonelle Regulation. Im Januar – bei reduzierter Tageslichtmenge, kühler Umgebungstemperatur und verlangsamtem Stoffwechsel – verstärkt sich diese Dynamik spürbar.

Typische Effekte dieser Mondphase sind eine erhöhte Wasserbindung im Gewebe, eine stärkere Neigung zu Lymphstau sowie eine sensiblere Hautreaktivität. Gleichzeitig ist die Regenerationsfähigkeit der Haut hoch, sofern Drainage, Barrierestärkung und Zellstoffwechsel gezielt unterstützt werden.

Dieser MOON GUIDE ist deshalb als professionelles January-Protocol konzipiert – für Gesicht, Körper, Bewegung und Botanical Nutrition. Mein Leitgedanke dabei ist klar und konsequent:

Functional AND delicious –
in der Skincare genauso wie in der Nutrition.

I. SKINCARE · CELLBERRIES®

Triple Cleanse · Vitamin-C-Kur · Skin Sculpting

Vorbereitung: Kräuterdampf mit Herbal Blend No. 1

Gerade in der kalten Jahreszeit ist ein Kräuterdampf kein optionales Ritual, sondern ein funktionaler Schritt. Er befeuchtet Schleimhäute, nährt die Atemorgane und öffnet die Haut gleichmäßig – ohne mechanischen Stress. Ich empfehle diesen Step ausdrücklich vor dem Triple Cleanse.

Triple Cleanse – präzise aufgebaut

Step 1: Pre-Oil-Cleanse als Upgrade – PURE VITAMINS CREAM PEEL
Auf feuchter, vorbereiteter Haut wird das cremige Peeling sanft einmassiert. Es löst Verhornungen aus den Poren, ohne die Hautbarriere zu irritieren, und schafft optimale Voraussetzungen für die nachfolgende Reinigung.

Step 2: Soft-moussierende Reinigung – PURIFYING CLEANSING GEL
Im Anschluss folgt die Reinigung mit dem Cleansing Gel. Gelöste Rückstände werden entfernt, die Haut wird tief geklärt und bleibt zugleich genährt – ein zentraler Bestandteil meines TRIPLE CLEANSE™.

Step 3: 2–3× pro Woche – PURE GLOW ENZYMATIC PEEL
Dieses Enzympeeling kombiniert Mandelsäure (AHA) und Salicylsäure (BHA) mit einem Feuchtigkeitshyaluron-Komplex – eine außergewöhnliche Formulierung. Gerade jetzt im Winter ideal, um Hyperpigmentierung zu minimieren, die Hautstruktur zu verfeinern und Spannungsgefühle zu vermeiden. Pro-Tipp: auch auf den Handrücken bei Dark Spots anwenden.

6-Wochen-Vitamin-C-Kur (ab Januar)

Abends arbeite ich kurweise mit einem 20 % Vitamin-C-Serum, kombiniert mit einem Vitamin- und Hyaluron-Komplex. Diese sechs Wochen steigern sichtbar Hautdichte, Klarheit und Spannkraft.

Morgens ergänze ich die Routine mit veganem Retinol und Hyaluron-Komplex, um Zellturnover und Hautstruktur stabil aufzubauen.

Skin Sculpting & Contouring

Durch die erhöhte Lymphbelastung im Krebs-Vollmond ist Skin Sculpting besonders wirksam. Lipidreiche Seren in Kombination mit Gua-Sha-Techniken fördern den Abfluss, nähren das Gewebe und definieren Konturen. Diese Methode ist integraler Bestandteil meiner Masterclass und wird dort systematisch vermittelt.

II. FEATURE · GLOWY SKIN ACADEMY MASTERCLASS

DEEP CLEANSE & GLOWY – im abnehmenden Mond / Neumond

In den kommenden zwei Wochen – beginnend mit dem abnehmenden Mond – öffnet die GLOWY SKIN ACADEMY ihre Masterclass DEEP CLEANSE & GLOWY.

Diese Mondphase eignet sich physiologisch ideal für Tiefenreinigung, Entlastung und Reorganisation der Hautfunktionen. Sebumfluss, Lymphaktivität und Zellturnover lassen sich jetzt besonders präzise beeinflussen.

Masterclass Flow

• Sensory Journey – Aromatherapie nach TRI DOSHA
• TRIPLE CLEANSE™ – Signature Cleansing Ritual mit CELLBERRIES®
• FACE MAPPING™ – TCM-basierte Analyse & persönliches FACE CHART™
• FACE WORKOUT – Gua-Sha-Detox, Face Yoga & Lymphdrainage
• RESET & RECHARGE – Skincare-Coaching mit AHA, BHA, Antioxidantien, Hyaluron & plant-based Retinol
• Finishing Touch – beruhigende Maske & Abschlussritual

Rahmen

Dauer ca. 1,5–2 Stunden · alle Materialien inklusive · begleitende Herbal Elixirs & Botanical Teas.
👉 Der Buchungskalender für die 1. JANUAR HÄLFTE ist online - hier geht‘s zu meiner Masterclass GLOWY SKIN ACADEMY .

III. SPA & WELLBEING · SPA MANUFACTUR®

Kapha Botanical Balance

Kapha-Dominanz bedeutet Speicher, Stau und Trägheit. Die Antwort darauf ist Mineralik, Aromatherapie und gezielte Aktivierung.

Meine eigens dafür kreierte Kapha Botanical Blend ist eine Komposition in Parfumeursqualität in Basis-, Herz- und Kopfnote aus 100 % puren ätherischen Essenzen von:
Salbei (Feuchtigkeits- & Stoffwechselregulation),
Myrrhe (strukturierend, gewebestabilisierend),
Patchouli (lymphaktivierend),
Bergamotte & Lemon (klärend, aktivierend),
Eukalyptus (durchblutungsfördernd).

Erhältlich als Aromatic Dust / Energy Spray, Crystal Salt Scrub & Bath (Himalaya- & Epsomsalz) sowie Luxury Body Oil aus fünf kaltgepressten Bio-Ölen (Sonnenblume, Olive, Jojoba, Aprikose, Süßmandel) plus Eco-Vitamin E.

Meine etablierten Rituale

• Bürstenmassage mit Crystal Salt (Bauch, Beine, Po – auch in der Sauna)
• Full-Moon-Bath: 3 EL Crystal Salt + 2 EL Luxury Body Oil
• Nourishing Body Scrub aus derselben Mischung

Pro-Tipp:
Bei extrem dehydrierter Haut 1 Pipette Luxury Body Oil in eine Ultra-Rich Body Cream mischen.

IV. FITNESS & MOVEMENT

Lymphfokus & Wasser

Alles, was im Wasser stattfindet, wirkt in dieser Mondphase besonders effizient. Ich setze aktuell auf 2–3 Einheiten gelenkschonendes Ausdauer-Krafttraining pro Woche und mindestens zwei Aqua-Gym-Einheiten. Aqua-Gym ist hochwirksam für Lymphe und Stoffwechsel – bei minimaler Gelenkbelastung. Wichtig: ausreichend Lemonwater und Herbal Blend trinken, insbesondere vor und nach dem Training.

V. BOTANICAL NUTRITION

Functional AND delicious

Breakfast · Protein-Rich Quinoa Porridge (für 2 Personen)

Zutaten
120 g vorgekochte Quinoa · 300 ml Mandel- oder Hafermilch · 150 g griechischer Joghurt · 100 ml Bio-Kefir · Orangen- & Grapefruitfilets · Heidelbeeren · Physalis.

Toppings
Erdnussmus · Homemade Dark-Chocolate-Granola.

Functional Boost
1–2 Pipetten Omega 3·6·9 Booster mit Sanddornfruchtfleischöl, Arganöl, Granatapfelkernöl, Leinöl sowie ätherischen Essenzen von Grapefruit & Zitrone – veganer Omega-Komplex inkl. Omega 5 & 7.

Zubereitung
Quinoa mit Pflanzenmilch erwärmen, Joghurt und Kefir unterrühren, Früchte und Toppings ergänzen, Omega-Booster zum Schluss.

Lunch / Dinner · Kräuter-Pilz-Omelette mit Bittergreens (für 2 Personen)

Omelette
Bio-Eier, griechischer Joghurt oder Kefir, gemischte Pilze, Schalotte, Knoblauch, Chili, fein gehobelter Ingwer, Kirschtomaten. Gewürzt mit Himalaya-Kristallsalz, buntem Pfeffer und Kurkuma.

Zubereitung
Schalotte, Knoblauch, Chili und Ingwer in Olivenöl anbraten, Pilze zufügen, Tomaten kurz unterheben. Eier mit Joghurt/Kefir verquirlen, würzen, zugeben und langsam stocken lassen.

Salat
Chicorée, Feldsalat, Radicchio, Blattpetersilie.
Dressing aus Olivenöl, Apfelessig, Dijon-Senf, Knoblauch, Himalaya-Salz, Pfeffer, Rohhonig, Zitrone und 3 Pipetten Omega 3·6·9 Booster.

Abschluss

Der Vollmond im Krebs fordert keine Radikalität, sondern Klarheit in der Umsetzung. Wer jetzt Drainage, Hautbarriere, Stoffwechsel und Genuss intelligent kombiniert, schafft die Grundlage für eine deutlich entstaute, gestraffte Gesichts- und Körpersilhouette mit unglaublich schönen, sichtbaren Ergebnissen - ready für FRÜHLING 2026.

Functional AND delicious –
das ist mein Verständnis von holistic Skincare, Nutrition und Longevity = Skinvity.

HAPPY FULL MOON 🌕 & HAPPY 2026 — deine Iris