Holistic Protein Bowl mit Omega 3·6·9 – Skin, Mikrobiom & Muskelstruktur in Balance

Kein Dogma. Sondern Balance.

Ich beginne meine Tage nicht dogmatisch. Manchmal ist es diese Protein Bowl mit Omega 3·6·9. Manchmal ein Kräuteromelett mit Kirschtomaten, Olivenöl und Feta. Balance ist kein Kompromiss. Balance ist Lust an Köstlichkeit.

Diese Bowl ist eine Option – wenn ich nach dem Training eine strukturierte, proteinreiche Basis möchte, die Hautgesundheit, Mikrobiom, Muskulatur und hormonelle Regulation unterstützt. Sie liefert Energie, Mineralien und essentielle Fettsäuren. Und sie schmeckt: cremig, leicht nussig, mineralisch – mit der Säure der Beeren und schokoladig-crunchy durch Granola.

Holistic Nutrition bedeutet für mich nicht permanente Selbstoptimierung. Es bedeutet INTUITION. In mich hineinspüren, was mir heute gut tut. Verstehen, wie Haut, Darm, Muskelstruktur und Nervensystem zusammenwirken – und sie genussvoll bedienen.

Skin Health: Barriere, Lipidstruktur, Kollagen

Haut braucht Struktur. Hochwertiges Protein (Molke, Quark, Skyr) liefert Aminosäuren für die Kollagensynthese. Omega 3·6·9 Fettsäuren unterstützen die epidermale Lipidbildung und tragen zur Stabilisierung der Zellmembranen bei. Anthocyane aus Beeren wirken antioxidativ und unterstützen den Zellschutz.

Die innere Versorgung ergänze ich bewusst mit transdermaler Pflege. Hier verlinke ich auf CELLBERRIES® Skincare, weil nutritive Versorgung und wirkstoffintensive Hautpflege physiologisch zusammengehören.

Hair & Nails: Keratin, Mineralien, Struktur

Haar- und Nagelstruktur reagieren sensibel auf Proteinqualität, Fettsäurebalance und Spurenelemente. Leucinreiche Proteine fördern die Keratinbildung. Magnesium und Zink unterstützen strukturelle Stabilität. Eine ausgewogene Ernährung zeigt sich sichtbar in Hautbild, Haarqualität und Nagelmatrix.

Topisch ergänze ich hier den PURE VITAMINS HANDBALM – gezielt für Nagelbett und Nagelstruktur.

Gut & Mikrobiom: Darmgesundheit als Hautbasis

Darm und Haut sind eng verbunden. Chia, Leinsamen und 5-Korn-Flocken liefern Ballaststoffe, die die Diversität des Mikrobioms unterstützen. Fermentierte Milchbestandteile liefern bioaktive Peptide.

Der OMEGA 3·6·9 BOOSTER stellt essentielle Fettsäuren bereit, die strukturell zur Zellmembran-Funktion beitragen – auch im Darmepithel.

Muscle & Metabolism: Protein, Magnesium, Regeneration

Mehrmals pro Woche trainiere ich intensiv. Protein aktiviert die Muskelproteinsynthese. MCTs liefern rasche Energie. Magnesium unterstützt Muskelkontraktion und Regeneration. Muskelstruktur ist metabolisch aktiv – in jedem Alter.

Begleitend verweise ich auf die CRYSTAL SALT SCRUBS mit Epsom Salt und mineralienreicher Basis. Magnesiumreiche Anwendungen unterstützen muskuläre Entspannung und nervale Regulation.

Muskeln sind das Make-up unter der Haut. Ein definierter Körper wirkt sofort energetischer – unabhängig vom Gewicht. Das gilt ebenso für die Gesichtsmuskulatur und meine Face Yoga und Skin Sculpting Masterclasses & Retreats by GLOWY SKIN ACADEMY™.

GLOWY SKIN ACADEMY™: Holistic Nutrition & Skin Education

In meinen Masterclasses und Retreats verbinde ich Hautphysiologie, transdermale Wirkstoffsysteme, manuelle Sculpting-Techniken und funktional-lukullische Nutrition. Skincare endet nicht beim Serum. Sie beginnt im System.